دوران پیش از قاعدگی (PMS) معمولاً با تغییرات هورمونی همراه است که می‌تواند اثرات مختلفی بر پوست داشته باشد. این دوره ممکن است با بروز جوش‌ها، چربی اضافی، خشکی یا التهاب پوستی همراه باشد. داشتن یک روتین پوستی مناسب در این دوران می‌تواند به کاهش مشکلات پوستی و حفظ تعادل پوست کمک کند. در این وبلاگ، به معرفی یک روتین پوستی مؤثر برای دوران PMS می‌پردازیم.

تغییرات پوستی در دوران PMS

در هفته قبل از قاعدگی، هورمون‌های استروژن و پروژسترون کاهش یافته و هورمون تستوسترون افزایش می‌یابد. این تغییرات می‌توانند باعث بروز مشکلات زیر شوند:

• جوش‌های هورمونی: افزایش تولید سبوم باعث انسداد منافذ و ایجاد جوش می‌شود.
• خشکی و التهاب: کاهش استروژن ممکن است باعث کاهش رطوبت پوست و التهاب شود.
• حساسیت بیشتر: پوست ممکن است در این دوره به مواد مراقبتی حساس‌تر شود.

روتین پوستی مناسب در دوران PMS

1. پاکسازی ملایم

از یک پاک‌کننده ملایم و فاقد سولفات استفاده کنید تا پوست را از چربی اضافی و آلودگی‌ها پاک کنید، بدون اینکه باعث تحریک شود. پاک‌کننده‌هایی حاوی اسید سالیسیلیک می‌توانند به کاهش چربی اضافی و جلوگیری از جوش کمک کنند.

2. استفاده از تونر تسکین‌دهنده

بعد از پاکسازی، از تونری استفاده کنید که حاوی مواد تسکین‌دهنده مانند عصاره آلوئه‌ورا یا چای سبز باشد. این کار به تعادل pH پوست و کاهش التهاب کمک می‌کند.

3. مرطوب‌کننده سبک

از یک مرطوب‌کننده غیرکومدون‌زا استفاده کنید تا پوستتان هیدراته بماند. در صورت خشکی پوست، کرم‌های حاوی هیالورونیک اسید یا سرامیدها می‌توانند مفید باشند.

4. استفاده از ضدجوش‌های موضعی

برای کاهش جوش‌های هورمونی، از محصولات حاوی بنزوئیل پروکساید یا نیاسینامید استفاده کنید. این ترکیبات به کنترل چربی و کاهش التهاب کمک می‌کنند.

5. ضدآفتاب حتماً فراموش نشود

استفاده از یک ضدآفتاب با SPF مناسب، حتی در روزهای ابری، ضروری است. ضدآفتاب‌های مینرال با فرمولاسیون سبک برای پوست‌های حساس گزینه خوبی هستند.

نکات تکمیلی برای مراقبت از پوست در دوران PMS

• مصرف آب کافی: هیدراته ماندن بدن به حفظ رطوبت پوست و کاهش خشکی کمک می‌کند.
• اجتناب از مواد تحریک‌کننده: از مصرف محصولات حاوی الکل یا مواد شیمیایی قوی خودداری کنید.
• رژیم غذایی متعادل: مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌های A، C، و E به بهبود سلامت پوست کمک می‌کند.
• استفاده از ماسک‌های تسکین‌دهنده: ماسک‌های حاوی خاک رس، عسل یا چای سبز می‌توانند التهاب پوست را کاهش دهند.

جمع‌بندی

دوران PMS ممکن است چالش‌هایی برای پوست به همراه داشته باشد، اما با یک روتین مراقبتی مناسب می‌توان اثرات منفی آن را کاهش داد. مراقبت صحیح از پوست، همراه با یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم، می‌تواند به داشتن پوستی سالم و شاداب حتی در این دوره کمک کند.

در صورتی که نیاز به راهنمایی و یا مشاوره دارید با کارشناسان مرکز تخصصی زیبایی راوک در تماس باشید.