دوران بارداری و پس از زایمان به دلیل تغییرات گسترده‌ای که در بدن رخ می‌دهد، نیازمند توجه خاص به سلامت و زیبایی پوست و مو است. بسیاری از زنان در این دوره با چالش‌هایی مانند خشکی پوست، آکنه، ترک‌های پوستی (استریا)، افزایش یا کاهش غیرعادی چربی پوست و ریزش مو مواجه می‌شوند. داشتن یک روتین زیبایی مبتنی بر ویتامین می‌تواند این مشکلات را به حداقل برساند و ظاهر پوست و مو را بهبود بخشد. در ادامه، هر بخش از روتین زیبایی را با جزئیات بیشتر بررسی می‌کنیم.

1. پاکسازی ملایم پوست

در دوران بارداری، تغییرات هورمونی ممکن است موجب افزایش چربی یا خشکی پوست شود. همچنین، پوست در این دوران حساس‌تر می‌شود.
راهکارها:

• از شوینده‌هایی با ترکیبات ساده و بدون مواد تحریک‌کننده مانند پارابن و عطر استفاده کنید.
• ویتامین B3 (نیاسینامید): این ویتامین در محصولات پاک‌کننده می‌تواند به کاهش قرمزی و التهاب پوست کمک کند.
• برای پاکسازی آرایش، از میسلار واترهایی استفاده کنید که حاوی ویتامین E هستند تا ضمن پاکسازی، پوست را نرم و مرطوب کنند.

2. آبرسانی و مرطوب‌کننده‌های مغذی

خشکی پوست در بارداری و پس از زایمان بسیار شایع است. استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب به حفظ آب در لایه‌های پوستی کمک می‌کند.
ترکیبات پیشنهادی:

• ویتامین E: به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، از پوست در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کند و خشکی پوست را کاهش می‌دهد.
• اسید هیالورونیک: یک ماده طبیعی که آبرسانی عمیق به پوست را فراهم می‌کند.
• کرم‌ها یا لوسیون‌هایی با ترکیباتی مانند روغن بادام، شی‌باتر و آلوئه‌ورا، گزینه‌های ایده‌آلی برای مرطوب کردن پوست هستند.

3. درمان لکه‌های پوستی (ملاسما)

ملاسما یا "لکه‌های بارداری" از مشکلات رایج پوستی در این دوران است. این لکه‌ها معمولاً در اثر افزایش ملانین و تغییرات هورمونی ایجاد می‌شوند.
محصولات پیشنهادی:

• سرم‌های حاوی ویتامین C: این ویتامین به روشن‌سازی و کاهش لکه‌های پوستی کمک می‌کند.
• از ماسک‌های خانگی طبیعی مانند مخلوط ماست و عسل که غنی از لاکتیک اسید و آنتی‌اکسیدان هستند استفاده کنید.
  توجه: از استفاده از محصولات حاوی رتینول و هیدروکینون در دوران بارداری خودداری کنید، زیرا ممکن است برای جنین مضر باشند.

4. محافظت از پوست در برابر آفتاب

پوست در دوران بارداری مستعد آسیب‌های ناشی از اشعه‌های UV است. برای محافظت از پوست:

• از ضد آفتاب‌های مینرال با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید که حاوی اکسید روی یا دی‌اکسید تیتانیوم باشند.
• در طول روز، هر دو ساعت یک‌بار ضد آفتاب را تمدید کنید.
• از کلاه‌های لبه‌دار و عینک آفتابی برای حفاظت بیشتر استفاده کنید.

5. تقویت و ترمیم موها

ریزش مو، به‌ویژه پس از زایمان، به دلیل کاهش هورمون‌های بارداری شایع است. برای بهبود وضعیت مو:
روش‌های پیشنهادی:

• از شامپوها و ماسک‌های مو حاوی بیوتین (ویتامین B7)، ویتامین E و پانتنول (ویتامین B5) استفاده کنید.
• روغن‌درمانی با روغن‌های طبیعی مانند روغن آرگان، روغن نارگیل و روغن کرچک که سرشار از ویتامین‌ها هستند، به تقویت ریشه موها کمک می‌کند.
• رژیم غذایی خود را با مواد مغذی غنی مانند تخم‌مرغ، ماهی، آجیل و سبزیجات برگ سبز تقویت کنید.

6. مراقبت از ترک‌های پوستی (استریا)

ترک‌های پوستی معمولاً در اثر کشیدگی پوست و تغییرات هورمونی ایجاد می‌شوند.
روش‌های پیشنهادی:

• از روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل یا روغن بادام شیرین استفاده کنید که غنی از ویتامین E هستند.
• محصولات حاوی کلاژن و الاستین خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می‌بخشند.
• ماساژ ملایم با کرم‌های حاوی شی‌باتر و روغن زیتون به پیشگیری و کاهش ترک‌ها کمک می‌کند.

7. مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌های خوراکی

رژیم غذایی سالم و مصرف مکمل‌ها تحت نظارت پزشک برای تأمین نیازهای بدن ضروری است.
ویتامین‌های کلیدی:

• ویتامین C: تقویت سیستم ایمنی و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست.
• ویتامین D: به جلوگیری از خشکی پوست و تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند.
• اسید فولیک: علاوه بر کاهش خطر ناهنجاری‌های جنینی، به سلامت پوست و مو نیز کمک می‌کند.
• امگا 3: برای سلامت پوست، کاهش التهاب و جلوگیری از خشکی مفید است.

8. مراقبت از پوست دور چشم

خستگی ناشی از بارداری و کمبود خواب پس از زایمان، ممکن است موجب تیرگی و پف زیر چشم شود.
روش‌های پیشنهادی:

• از کرم‌های دور چشم حاوی ویتامین K و ویتامین C استفاده کنید که به کاهش تیرگی و روشن شدن پوست دور چشم کمک می‌کنند.
• کمپرس سرد با چای کیسه‌ای بابونه یا خیار نیز می‌تواند التهاب و پف را کاهش دهد.

9. خودمراقبتی و آرامش ذهنی

تغییرات ظاهری و هورمونی می‌تواند استرس‌زا باشد. برای حفظ آرامش و سلامت ذهنی:

• از ماسک‌های خانگی آرام‌بخش مانند ترکیب عسل و موز استفاده کنید.
• ماساژ صورت با روغن‌های حاوی ویتامین E می‌تواند گردش خون را افزایش داده و حس آرامش ایجاد کند.

نکات کلیدی:

• محصولات آرایشی و مراقبتی را از برندهای معتبر و با تاییدیه پزشکی انتخاب کنید.
• هر گونه تغییر در روتین خود را با پزشک در میان بگذارید تا از ایمنی آن اطمینان حاصل کنید.
• مصرف آب کافی، ورزش سبک مانند یوگا و خواب مناسب نیز از عوامل مهم در حفظ زیبایی در این دوران هستند.

این روتین زیبایی بر پایه ویتامین‌ها به شما کمک می‌کند در دوران بارداری و پس از زایمان نیز احساس زیبایی و شادابی داشته باشید.

در صورتی که نیاز به راهنمایی و یا مشاوره دارید با کارشناسان مرکز تخصصی زیبایی راوک در تماس باشید.