پوست خشک می‌تواند برای بسیاری از افراد ناراحت‌کننده و اذیت‌کننده باشد، چرا که اغلب با خارش، سرخی و سوزش همراه است. این مشکلات باعث می‌شود که مراقبت روزانه از پوست خشک اهمیت ویژه‌ای پیدا کند.

دست‌ها، پاها، بازوها و چهره از جمله نقاطی هستند که نیاز به توجه بیشتری دارند، زیرا در صورت کم‌توجهی به مراقبت از پوست خشک، ممکن است با مشکلات مختلفی مواجه شوند. در زمستان به دلیل سرمای هوا و گرمای داخلی، پوست بیشتر دچار کمبود رطوبت می‌شود و این مشکلات تشدید می‌شوند. بنابراین، رعایت چند اصول ساده در مراقبت روزانه از پوست خشک ضروری است.

اصول ابتدایی مراقبت‌های روزانه از پوست خشک

1. کاهش مدت زمان و دمای حمام: از حمام طولانی و با آب گرم پرهیز کنید، زیرا آب گرم سریع‌تر از آب سرد، چربی‌های طبیعی پوست را از بین می‌برد. سعی کنید حمام کردن را به ۵ تا ۱۰ دقیقه محدود کنید.

2. استفاده از شوینده‌ها و مرطوب‌کننده‌های ثابت: تغییر مداوم شوینده‌ها می‌تواند به ساختار پوست آسیب برساند. از شوینده‌های ملایم و بدون بو استفاده کنید.

3. استفاده از مرطوب‌کننده‌ها روی پوست مرطوب: پس از شستشو، در حالی که پوست هنوز نمدار است، به مدت ۳ تا ۵ دقیقه از نرم‌کننده‌ها و مرطوب‌کننده‌ها استفاده کنید.

4. مواد ضروری در مراقبت‌های روزانه از پوست خشک:

   - سرامیدها: به حفظ آب در پوست کمک می‌کنند و مانع خشکی می‌شوند.

   - گلیسیرین و دی‌میتیکون: این مواد به حفظ آب در پوست کمک می‌کنند.

   - هیالورونیک اسید: مشابه سرامیدها عمل کرده و باعث جذب و ذخیره بیشتر آب در پوست می‌شود.

5. مواد طبیعی مفید برای پوست خشک:

   - روغن خیار: یکی از بهترین مرطوب‌کننده‌های طبیعی است که به نقاط حساس پوست مانند زیر چشم و اطراف دهان آبرسانی می‌کند.

   - جو دوسر: خارش و سرخی پوست را کاهش داده و به شادابی آن کمک می‌کند.

   - آناناس: خاصیت ضد التهابی داشته و می‌تواند به آبرسانی پوست کمک کند. می‌توان آن را به صورت موضعی یا از طریق مصرف غذایی استفاده کرد.

   - ماهی و گردو: سرشار از امگا ۳ هستند که به مرطوب‌سازی و جوانسازی پوست کمک می‌کنند.

6. مراقبت از خشکی پوست در نواحی آرنج و زانو: پس از استحمام، این مناطق را خشک کرده تا نمدار بمانند، سپس مواد بهداشتی حاوی عصاره جو دوسر را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در این نواحی ماساژ دهید.

بایدها و نبایدهای مراقبت روزانه از پوست خشک

برای مراقبت صحیح از پوست خشک، بایدها و نبایدهای زیر را در نظر بگیرید:

1. دوری از شوینده‌ها و مواد بهداشتی با سختی بالا: استفاده از لایه‌بردارها و شوینده‌های سخت ممکن است در ابتدا پوست پوست شدن بدن را کاهش دهد، اما در بلندمدت آسیب‌های جبران‌ناپذیری به پوست وارد می‌کند. به جای آن، پوست را با شوینده‌های ملایم هیدراته کنید.

2. استفاده از شوینده‌های فاقد کف: کف تولید شده توسط شوینده‌ها می‌تواند باعث خشکی بیشتر پوست شود. بنابراین، از شوینده‌های فاقد کف استفاده کنید.

3. استفاده از مرطوب‌کننده‌های سبک: مرطوب‌کننده‌های سبک فرآیند آبرسانی به سلول‌ها را سریع‌تر انجام می‌دهند و برای پوست خشک بسیار مناسب هستند.

4. روتین شبانه و روزانه: در صبح، هدف خود را مقابله با اشعه UV خورشید قرار دهید و از ضدآفتاب استفاده کنید. در شب، قبل از خواب، با استفاده از مواد مرطوب‌کننده مختلف تا حد امکان به پوست خود آبرسانی کنید. این امر به تسهیل بهترین اصول مراقبت‌های روزانه از پوست خشک کمک می‌کند.

 تغذیه مناسب برای دارندگان پوست خشک

مراقبت‌های روزانه از پوست، علاوه بر رعایت نکات بهداشتی، نیازمند توجه به تغذیه و دریافت مواد معدنی و ویتامین‌هاست. برخی از مواد غذایی مفید برای پوست خشک عبارتند از:

1. ویتامین A: این ویتامین به وفور در جگر گاو یافت می‌شود. مصرف ویتامین A باعث افزایش مقاومت پوست خشک در برابر اشعه UV آفتاب و کاهش آسیب‌های پوستی می‌شود.

2. فلفل قرمز: مصرف متعادل فلفل قرمز به دریافت میزان مناسبی از ویتامین C کمک می‌کند که باعث جذب بهتر آب و آبرسانی به پوست می‌شود.

3. روغن زیتون: روغن زیتون تازه حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین D است که به کاهش آسیب‌های پوست خشک در برابر اشعه UV کمک می‌کند.

4. لوبیا: مصرف لوبیا می‌تواند فرآیند آبرسانی به پوست را تسریع کرده و به هیدراته نگه داشتن پوست کمک کند.

5. چای سبز: این نوشیدنی علاوه بر آبرسانی بالا به پوست، می‌تواند از پیری زودرس جلوگیری کند.

مواد غذایی که باید از مصرف آن‌ها خودداری کنید

برای مراقبت از پوست خشک، از مصرف مواد زیر بپرهیزید:

- نوشیدنی‌های الکلی: مصرف الکل باعث دفع آب از پوست و در نتیجه خشکی بیش از حد پوست می‌شود.

- سیگار: مواد سمی موجود در سیگار به بافت کلاژن پوست آسیب زده و باعث افتادگی پوست می‌شوند.

- چربی‌های اشباع: مصرف بیش از حد چربی می‌تواند باعث متورم شدن غدد چربی در صورت و در نهایت از بین رفتن بافت طبیعی و ضروری پوست شود.

کلام آخر

نعمت‌های الهی بیشماری پیرامون ما وجود دارند که عدم رسیدگی به آنها می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری بر روح و جان ما داشته باشد.

با ترکیب روش‌های مراقبت و تغذیه‌ای و ماسک‌های معرفی شده، حتماً می‌توانید از داشتن پوستی شاداب و جوان لذت ببرید.

پیشنهاد ما این است که با تهیه دفترچه مراقبت از پوست و یادداشت روتین روزمره خود، ضمن کاهش ریسک فراموشی، برنامه‌ای مدون و مشخص در مراقبت از پوست خود داشته باشید. هنگام طراحی دفترچه خود، به ردیف‌های تغذیه‌ای و مراقبتی پوست دقت فرمایید.

در صورت نیاز به راهنمایی و یا مشاوره با کارشناسان مرکز تخصصی زیبایی راوک در تماس باشید.