زندگی مدرن با تمام هیاهو و فشارهای روزمره‌اش، گاهی تأثیرات عمیقی بر سلامت بدن می‌گذارد؛ یکی از آشکارترین نشانه‌های آن، ریزش مو در اثر استرس است. شاید برایتان آشنا باشد: بعد از یک دوره سخت کاری، استرس امتحانات، یا یک تجربه احساسی سنگین، متوجه حجم بیشتری از موهای ریخته‌شده در برس یا کف حمام می‌شوید. اما آیا واقعاً استرس می‌تواند باعث ریزش مو شود؟ پاسخ، متأسفانه، بله است.

استرس چگونه باعث ریزش مو می‌شود؟

استرس می‌تواند از طریق سه مکانیسم اصلی باعث ریزش مو شود:

1. تلوژن افلوویوم (Telogen Effluvium)

در این حالت، استرس شدید باعث می‌شود که فولیکول‌های مو زودتر از موعد وارد فاز استراحت (تلوژن) شوند. چند هفته تا چند ماه بعد، موها به‌طور ناگهانی شروع به ریزش می‌کنند.

2. آلوپسی آره‌آتا (Alopecia Areata)

در برخی افراد، استرس می‌تواند منجر به واکنش خودایمنی شود که طی آن سیستم ایمنی به فولیکول‌های مو حمله کرده و باعث ریزش تکه‌ای مو در نواحی مختلف سر می‌شود.

3. تریکوتیلومانیا (Trichotillomania)

این اختلال روانی باعث می‌شود فرد در شرایط اضطراب یا ناراحتی، به‌صورت ناخودآگاه یا آگاهانه، موهای خود را بکَند. این حالت اغلب با اضطراب مزمن یا افسردگی همراه است.

نشانه‌های ریزش موی ناشی از استرس

• ریزش ناگهانی و گسترده مو بدون علت مشخص

• کاهش تراکم مو در نقاط خاصی از سر

• خارش یا احساس سوزش در نواحی ریزش

• وجود تکه‌های طاسی

• ریزش بیشتر هنگام شانه‌کردن یا دوش گرفتن

راه‌های کنترل استرس و جلوگیری از ریزش مو

1. مدیریت استرس با تکنیک‌های آرام‌سازی

تمرین‌هایی مثل مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و پیاده‌روی در طبیعت، می‌توانند به کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن کمک کنند و تعادل بدن را به حالت طبیعی بازگردانند.

2. تغذیه سالم و مکمل‌های تقویتی

کمبود ویتامین‌هایی مانند B کمپلکس، بیوتین، زینک، ویتامین D و آهن می‌تواند ریزش مو را تشدید کند. تغذیه‌ی متعادل همراه با مصرف مکمل‌های مناسب می‌تواند از ضعف فولیکول‌های مو جلوگیری کند.

3. استفاده از محصولات تقویتی مو

شامپوهای ضد ریزش، سرم‌های رشد مو و تونیک‌های گیاهی می‌توانند به تقویت ریشه‌های مو کمک کرده و روند ریزش را کندتر کنند.

4. مشاوره روان‌شناسی یا درمان رفتاری

اگر استرس مزمن یا اضطراب شدید دارید، صحبت با یک مشاور یا روان‌درمانگر می‌تواند در کنترل افکار منفی و فشارهای روانی بسیار مؤثر باشد.

5. تنظیم خواب و استراحت کافی

بی‌خوابی یکی از محرک‌های قوی استرس و به‌تبع آن ریزش موست. داشتن خواب منظم و کافی به بازیابی تعادل هورمونی بدن کمک می‌کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر ریزش موی شما به‌شکل ناگهانی، شدید یا تکه‌ای رخ داده است و همراه با علائمی مانند خارش، سوزش، التهاب پوست سر یا اختلالات روانی دیگر است، حتماً با پزشک متخصص پوست و مو مشورت کنید. گاهی اوقات درمان دارویی یا بررسی‌های تخصصی‌تر لازم است.

جمع‌بندی

ریزش مو تنها یک مسئله ظاهری نیست؛ گاهی زنگ خطری از درون بدن و روح ماست. استرس می‌تواند به‌سادگی تعادل بدن را به‌هم بزند و اثرات آن را روی موها نشان دهد. اما خبر خوب این است که با شناخت علت و استفاده از راهکارهای مناسب، می‌توان جلوی این روند را گرفت و دوباره به سلامت موها و آرامش ذهن دست یافت.

در صورتی که نیاز به راهنمایی و یا مشاوره دارید با کارشناسان مرکز تخصصی زیبایی راوک در تماس باشید.